Bilim bize esasinda genc gorunume sahip olmanin en onemli sartinin saglikli bir karacigere sahip olmaktan gectigini soyluyor. Cunku karaciger vucudun en onemli detoksifikasyon merkezidir, yani zehirier, kimyasalllari ve tum zararli maddeleri atma yeridir.
O halde karacigeri guclendirmek ve saglikli yapmak icin neler tuketmeliyiz? Onlara bir goz atalim.
Genc kalmak icin karaciger dostlari olan turpgilleri, yani turp, lahana , brokoli, bruksel lahanasi ve rokkayi bolca tukatmeliyiz.
Eger karacigerimiz yagli, hele birde safra kesemiz bir sekilde alinmis ise, ozellikle yagda eriyen vitaminler olan ve de cilt sagligi icin cok onemli olan ADEK ve omega 3 un emilimleri bozulacaktir. Bu vitaminler yagda eridikleri icin yagli besinle alinmalari emilimlerini arttiracaktir, ozellikle zeytinyagi ve yagli balik olan somon tuketimi siddetli bir sekilde tavsiye edlimektedir. Misir yagi, pamuk yagi, kanola ve soya yagi tuketimi tavsiye edilmemektedir.
Yumurta sarisi mutlaka tuketilmeli, icerisindeki lesitin sayesinde kotu kolesterolu dengekenmektedir. Ayrica kolesterol varligi kotu bisey degildir, cildimizin genclik goruntusunu veren ostrogen ve testesteronun yapisinda kolesterol vardir, o yuzden kolesterol dusurucu ilac kullanan hastalarin daha yasli gorunmeleri beklenen bir durumdur.
Eger safraniz bir sekilde alinmis ise saflastirilmis safra tuzlari kullanabilirsiniz.
Cilt icin diger onemli bir vitamin de E vitaminidir, bulundugu kaynaklar: ay cekirdegi, yesil yaprakli sebzeler ve bolca fındıkda bulunur
Dıger onemlı bır vıtamınde D vıtamınıdır yumurtaö tereyagı ve sakatatlarda ozellıkle morına karacıgerınde bolca vıt D ve omega 3 bulunmaktadırç
Yesıl sebzeler mutlaka zeytınyagı ıle tuketılmelıdırç yesıl sebzeler yalnızca antıoksıdan degıl aynı zamanda otofajı dedıgımızö eskımıs yıpranmıs huclerın ortadan kaldırıldıgı surecı de desteklerlerç
Cılt guzellıgı ıcın dıger faydalı yememe alıskanlıgı da yapılacak aralılklı oruc alıskanlıklarıdır. Aralılklı orucun tetıkledıgı en onemlı surec otofajı surecıdır, yani genclesme sureci
Gluten ve glukoz ve fruktoz tuketimi de ciddi zararlar vermekte cilt sagligina,
Ozellile Gluten tum vucutta inflamasyon surecini tetikledigi gibi ciltde de ozellikle inflamasyonla seyreden akne, rozasea, sedef, egzema gibi inflamasyonla giden tum hastalilari alevleme sansina sahiptir, o yuzden bizim onerimiz mumkunse glutenin kesilmesi,
Glukoz ise glikasyon dedigimiz direk ciltteki kollajeni kirip kirisiklara ve sarkmalara neden olmakta.
Bizi Instagram'dan takip edebilirsiniz.